失眠烦恼怎么解除焦虑症

焦虑症是一种常见的精神障碍，可表现为对外界刺激敏感，特别易于出现担心、恐惧等不良情绪。失眠烦恼可以通过心理治疗、物理治疗、药物治疗等方式，来解决焦虑症导致的失眠烦恼，较为常见的解决方式有以下几种：

1、心理治疗：焦虑症患者常有过度焦虑和紧张等情绪，需要在医生帮助下进行心理治疗。常见的心理治疗方法有认知行为治疗，如催眠疗法、支持性心理治疗等，有助于缓解患者的焦虑和紧张情绪，建立治疗焦虑症的信心;

2、物理治疗：患者还可以在医生的指导下进行重复经颅磁刺激等物理治疗，有助于降低大脑兴奋性，缓解失眠烦恼。还可以进行生物反馈治疗，通过仪器进行辅助运动，有助于调节患者的功能状态，改善焦虑症状;

3、药物治疗：若焦虑症患者失眠烦恼较为严重，甚至已经严重影响正常生活，需要在医生指导下，服用苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物等药物，来起到镇静催眠、缓解焦虑的作用。临床常用药物有劳拉西泮、奥沙西泮、丁螺环酮、坦度螺酮等;

4、其他：患者还可通过运动治疗、音乐治疗等方式，转移注意力，达到缓解失眠烦恼的目的。

此外，患者应注意保持良好的生活作息，避免熬夜，早睡早起。尽量避免食用咖啡、茶等具有刺激性的饮料，减少吸烟饮酒等不良嗜好。睡前可喝一杯热牛奶，或者可以在睡前泡脚，有助于睡眠。