焦虑抑郁症自愈方法

焦虑抑郁症的自愈方法一般有转移注意力、保持清醒的头脑、心理暗示及心理寄托等。

1、转移注意力：

在某些问题上可以暂时搁置，把注意力转移到其他的事情上去，等过上一段时间就不会去想那些事情了。同时也可以考虑一些简单快乐的事情，让自己处于一种放松的状态之中。

2、保持清醒的头脑：

遇到事情时要理性对待，不能钻牛角尖，要在清醒的头脑中处理问题、思考问题。

3、心理暗示：

比如自我暗示、增强自信心、给自己打气、乐观对待一切，这样才能让自己有信心战胜困难。

4、心理寄托：

比如将自己手里的手机、自己曾经的希望寄托在某一时间段，以此来分散自己的注意力，让自己变得自信乐观。建议在生活中要适当地进行一些运动。