有轻度抑郁症怎么调节

有轻度抑郁症患者可通过自我调节、心理治疗、口服药物治疗等方式治疗。

1、自我调节：

轻度抑郁症患者通常没有明显的症状，因此可以首先适当调整自己，如旅行、适当锻炼、培养兴趣爱好等。尽量保持稳定的心态和规律地工作和休息，如果有任何情绪或担忧，可以与家人和朋友沟通。

2、心理治疗：

患者也可以在医生的指导下到医院心理科进行心理治疗。常见的心理治疗方法包括行为治疗、婚姻和家庭治疗。

3、口服药物：

如果上述方法不能缓解症状，患者可以根据医生的指示服用口服药物，如舍曲林和艾司西酞普兰。平时建议患者优先吃清淡食物，如绿色蔬菜，也可以适当吃肉。